Ещё в Древнем Китае было замечено, что первыми начинают стареть ноги, а дальше – весь организм. Именно в области стоп сосредоточено множество нервных окончаний и зон. Чтобы дольше сохранить молодость и красоту, следует, в первую очередь, позаботиться о здоровье ног
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ НОГ
Чтобы вовремя предупредить развитие болезней, необходимо следить за состоянием ног. Кожа ступни может многое рассказать о физиологических процессах всего организма. По ступням определяют наличие нарушений циркуляции крови и обмена веществ, сердечных заболеваний, сахарного диабета, гормональных изменений.
«Нет» грибковым заболеваниям!
Для предотвращения развития грибковых заболеваний, нужно избегать хождения босиком в общественном душе. Полы в душе или раздевалке полны разнообразными микробами и грибками. При этом врачи рекомендуют ходить босыми ногами каждый день примерно 10 минут. Делать это лучше всего утром по своему дому. Ходьба босыми ногами снимает усталость, препятствует развитию многих заболеваний.
При появлении хрупкости и ломкости ногтей ног, необходимо сразу обратиться к врачу. Такие изменения могут быть последствием грибковых заболеваний. Чтобы предотвратить риск возникновения грибка, нужно соблюдать гигиену ног, тщательно высушивать стопы после водных процедур, проводить борьбу с чрезмерной потливостью.
Особое внимание к обуви
Главное правило для здоровья стоп – ношение комфортной обуви из качественных материалов. Такие модели позволят коже ног дышать, не будут сковывать движения. Желательно, отдавать предпочтение обуви из натуральных тканей. Синтетические материалы препятствуют нормальному теплообмену, задерживают влагу внутри обуви. В результате создается парниковый эффект, нарушается потоотделение. Такие условия являются благоприятными для развития грибка и размножения болезнетворных микробов. Это правило касается и носочно-чулочных изделий. Они должны быть выполнены из натурального хлопка или трикотажа.
Для ежедневного комфорта и удобства, следует избегать ношения обуви с заостренным носом. Такие модели слишком прижимают большой палец к остальным на ноге, что может вызвать нарушение кровообращения в стопе. Сжатая кожа пальцев начинает краснеть, отекать и воспаляться. В стопе появляются болезненные ощущения во время ходьбы. Оптимальный вариант – обувь, которая не стесняет ногу, а высота каблука составляет примерно 5 см.
Неприятное ощущение сдавливания может возникать при сильной шнуровке обуви. Плотная фиксация приводит к покраснениям и болям в ноге. Для устранения проблем, следует отказаться от шнуровки или делать ее более свободной.
Особенности физиологии
Немаловажное значение уделяют длине пальцев. У 20-30% людей на планете второй палец несколько длиннее первого. В таком случае могут возникнуть деформации стопы. Неравномерное распределение нагрузки на ноги становится причиной болей в спине и искривления позвоночника.
В нормальном состоянии вес должен приходиться на большой палец. В случае, когда второй палец длиннее, под нагрузкой он прижимается, создавая массу неудобств. Для решения проблемы ортопеды подбирают подходящую обувь, которая не будет стеснять движения.
С возрастом размер стопы может изменяться, ведь сухожилия теряют свою эластичность. В отдельных людей стопа меняется на целый размер. В таком случае придется провести замену обуви.
